朝の病気で提供する方法（本当に役立つヒント！）

私が最初の子供と一緒に期待することになったとき、私は大喜びでした。私は小さな幼児服のために買うことと、愛らしい保育園の準備を描いていました。私は、嘔吐と同様に、ほぼ一定の吐き気と戦う便器で頭を視覚化しませんでした。残念ながら、これは私の1回目、2回目、3回目の妊娠の大部分で私の真実になりました。あなたがこれを読んでいるなら、私はあなたがこれを妊娠のそれほど魅力的ではない副作用を処理していると思います。申し訳ありませんが、これがどれほど難しいかを正確に理解しています。つまり、つわりに対処するための私の最高の提案を共有するつもりです。

朝の病気で提供する方法（本当に役立つヒント！）

朝の病気を経験している場合、あなたは一人ではありません。研究では、女性の50〜90％が妊娠中に吐き気を経験します。一部の人にとっては、妊娠の最初の兆候です。通常、つまり朝の病気と呼ばれていますが、多くの女性は常に吐き気を催します。

朝の病気の症状は通常、6週目までに始まります。これは、妊娠初期のHCGレベルが急速に上昇しているためであると考えられています。ありがたいことに、HCGレベルは妊娠第2期（13週間）の開始時にレベルを下げ始め、多くの女性がこの時点で吐き気が沈静化していることを発見します。

朝の病気は、提供する最も困難な妊娠症状の1つです。多くの女性は、それが完全に存在しているとき、まだ妊娠を明らかにしていません。典型的な日々の生活は、定期的に吐き気を感じたり、トイレに走らなければならないと感じるときに困難になる可能性があります。私の妊娠の3つすべてで朝の病気を個人的に扱った後、私はすべてを試したことがあると感じています。

小さな定期的な食事を食べる

空のおなかは吐き気をさらに悪化させる可能性があり、それが何でも食べるのがはるかに難しくなります。一日中食事やおやつが少ないことが役立ちます。

朝の最初のものが最初に貧弱であることがわかった場合、それは通常空腹のためです。目が覚めたとき、または夜中におしっこするのと同じように、ストックスナックをむしゃむしゃ食べることを発見しました。

ここに私のお気に入りのいくつかがあります：

シンプルなミルズアーモンド粉クラッカー

プレッツェル

生ingerは噛みます

ソルトンクラッカー

ナッツ

吐き気を起こすことができる食品を防ぐようにしてください。脂肪が多い、重い、そしてスパイシーな食べ物は本当に悪化する可能性があります。より軽く、よりシンプルな食品を選択すると、少し多くの食事をするだけでなく、健康的なカロリーで満たすことができます。

水分補給を維持します

できるだけ頻繁に水を飲むだけでなく、水分を補給してみてください。妊娠中、血液量は40〜50％増加し、体液は補償するために向上します。したがって、水分補給を維持することが重要です。あなたが吐き気や嘔吐をしている場合、これは困難な作業になる可能性があります。水筒を近くに保管してください。そうすれば、頻繁に小さな一口をとることができます。吐き気を催している間、一口飲むよりも簡単にストローで飲むことを発見しました。

別のビタミンを試してみてください

出生前のビタミンで困難な時間を過ごしている場合、あなたは一人ではありません。出生前のビタミンはおなかで困難になる可能性があります。また、追加の鉄物質は吐き気を悪化させる可能性があります。就寝時にそれらを取ることが役立ちます。

前回の妊娠中に、グミの出生前ビタミンを利用しました。私は産科医の提案で、出生前のビタミンをスキップすることを考えていました。なぜなら、私はそれらの巨大な丸薬を飲み込もうとするたびに、私はギャグと病気になるだけでなく、ギャグします。チュアブルバージョンははるかに耐えられました。私は日中にそれらを服用することができました、彼らは私の成長している乳児と同様に素晴らしい味と私が必要とするビタミンと栄養素を追加の投与量を得ました。チュウブルバージョンがあなたのための選択肢である場合は、必ず医師と一緒に検査してください。さまざまなビタミンは、さまざまなレベルのビタミンと栄養素で構成され、現在のニーズを満たさない可能性があります。

同様に、ビタミンB6は、女性を期待する際に吐き気を減らすのに有利であることが示されています。ビタミンB6を補充することは、ケア提供者と一緒に行くかもしれません。

朝の病気のための代替治療

朝の病気を抑えるには、レモン、生inger、酸っぱいキャンディーを吸ってみてください。私は就学前のポップスキャンディーが好きでした。ペパーミントの香りとスピアミントは、同様に5分以内に吐き気を半分にカットするのを助けるために発見されています。ペパーミントティーをすすりながら、スピアミントガムを噛むのは簡単なオプションです。

同様に、吐き気の攻撃を支援することが同様に示されています。練習するには、鼻で深呼吸し、3秒間抱きしめ、3秒間口で息を吐きます。感情が通過するまで繰り返します。

手首に圧力に圧力をかける吐き気帯を使用してみてください。彼らは、つらい病気を減らすのに実用的であると報告されています。

朝の病気のためにアシストをしてください
物事ならそれほど良くなっていないか、あなたの吐き気があなたの医師や産科医と話をするために必要な腹痛によってなくなっています。 彼らは、他のあらゆる種類の根本的な原因をガイドラインするための要件と同様に、支援する薬を処方することができます。

頑張れ。 あなたの妊娠があなたが本当に望んでいた、または想像した方法に進まないとき、それは難しいかもしれません。 自分のために時間をかけて、家族や仲間と話をしてください。あなたがそれを理解する前に、あなたの素晴らしいベイビーはあなたの腕の中にいるだけでなく、朝の病気が遠い記憶になることに留意してください。

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この投稿はもともとThe Mom Coachに掲載されました。