あなたのハウスワークアウトあなたはあなたの若者
共有で終わることができます共有は思いやりがあります！
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あなたの長い仕事は終わりましたが、あなたの仕事は終わっていません。子供たちと一緒にフィニッシュする宿題、夕食を準備するだけでなく、明日の準備を整えることができます。そのタイプのストレスの多いスケジュールを維持するために、毎日フィットネスセンターに行くことを信じる時間さえ誰がありますか？
毎晩15〜20分間の家庭ワークアウトが家の中で、そのラザニアディナーを脱ぎ捨て、若者を着用し、長続きする思い出を生み出すのを助けるかもしれないと言ったらどうでしょう。している？あなたがあなたの人生で要求する何かのような騒音？私はそう信じていました！
何だと思う？それはすべて可能です！これは、モンスター・ハインドと呼ばれる若者向けの形のゲームの物語と、私が夕方に私の家庭で形を維持する他の方法です。
モンスターの皮の深く根ざした習慣
時間デバイスにジャンプするだけでなく、私が子供の頃80年代半ばに戻ります。長い一日の仕事をした後、父がバックパティオと同じくらい歩いているのを見ることができます。彼は一日中汗をかいています。これにより、汚れやコンクリートのほこりがつま先までとどまります。彼は疲れ果てているだけでなく、本当にモンスターのように見えます。私の兄弟と私は彼が家を手に入れるのを待つことができませんでした。私たちは夜がどんな楽しみをもたらすかを理解しました。
就寝直前に、父は弟のトーマスと家の周りの私と一緒に追いかけていました。私たちが家のおなじみの曲線を丸めたとき、父はうなり声を上げました。すぐに、父は沈黙し、家具の後ろやパントリーやベッドと一緒にしゃがんだ。私たちは彼を探し始めます。どこからともなく、彼は私たちを捕まえるだけでなく、湧き出ていました。
彼が私たちとまったく同じ時間に、彼が私たちを落とし、私たちがかろうじて呼吸するまで私たちをくすぐったように、彼が私たちを両方とも引っ張ったので、私たちは彼の強い腕の下に閉じ込められました。彼は私たちに逃げさせ、再び追いかけを始めました。私たちはプレイをやめることを決して望みませんでした。
私の兄弟は、経験を完全に要約しました。「それは、父親がまだ遊んだり、冗談を言ったり、懲戒的ではなく子供のように楽しむことができるということを理解していました。最良の部分は、それが私の若い男の子とneと一緒にいる方法に引き継がれたことです。私たち全員が一緒に冗談を言うことができることを理解するのが好きです。そして、大人として、私はそれが私の子供たちと非常に素晴らしい夜のミニワークアウトであることを認識しています！」
スパイシーな食べ物のためにマスタードシードを利用する関連
彼は冗談ではありません！私たちは皆息を切らしていました。今、私たちは母親（主にそれを避けようとした）を検索し、彼女は怪物と彼の手下に悩まされました。これらの思い出は最高でした！
お父さんのウェスリーは、「ベッドの準備をするのは素晴らしい方法でした。
私の子供たちがこの家庭でのエクササイズを「モンスター・ハイド」と名付けた方法
馬車は父親の仕事のように思えるかもしれませんが、本当にそうではありません。私はお母さんだから、私はあらゆるタイプのお父さんと同じくらい人間のジャングルフィットネスセンターであることがわかります。私には2人の息子がいますが、私は床に乗る可能性があり、若い男の子と一緒にラフハウスに乗る可能性があります。
私の子供たちが家の周りを追いかけるのに十分な年をとったとき、私は彼らがとても好きだったので、私の父の家庭の習慣を実際に毎日始めました。彼らはこのカスタムを「モンスター・ハイド」と呼び始めました。あなたが私たちが演奏しているのを聞いたと聞いたなら、あなたはそれがむしろふさわしいことを発見するでしょう。私たちは、野生のものがある本に属しているようにノイズします。
若者の運動以上のものです
ある母親の日は、私の贈り物の一部として、「All About My Mom」と呼ばれる施設で完了したアンケートで、若者に私たちの夜の家庭ワークアウトがどれだけ暗示しているかを正確に実感しました。
6番目の懸念は、「あなたの母親は何をしますか？」と尋ねました。両方の子供たちは、「モンスター・ハイドを演じる」と答えました。
彼らの答えは目を見張るものでした。私の若い男の子は異なる機関に行き、異なる教師がいました。 「彼女は素晴らしい料理人です」も「彼女はワークアウト」と答えませんでした。それは、「彼女はモンスターの皮を演奏します」でした。それは、私の子供たちが一日の終わりにこの15〜20分の高品質の時間をどれだけ評価したかを正確に理解したときです。
私はいつもそれが優れた若者の運動であると感じていました。彼らを疲れさせる優れた方法であり、私がもっと多くのcaを捨てるのに最適な方法ですlories, however now I see that this workout with my youngsters is truly the time you spend focused on them for something besides homework or chores. To be honest, we’re all tuckered out as well as prepared for bed after just one round of Monster Hide.
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How To Play A game Of Monster Hide
Kids like to be chased. add a couple of “Grrrrs” or “Raaars” as well as it’s on! Sprint after your youngsters long sufficient to frighten them to the other side of the house, retreat as well as then hide somewhere as they are running away.
Stay silent as well as they’ll seek you out.
When you hear them getting close, jump out growling like a monster. Chase them around the corner once again as well as sprint to a new hiding spot. My kids provide me simple seconds before they turn around to find after me again. I barely have a breathing break before I provide chase again.
The game physically uses me out! I am actually focused on trying to breathe quietly so the youngsters can’t discover me through heavy breathing. Being physical fitness minded I naturally began wondering exactly how numerous calories I was burning, exactly how numerous steps I was taking as well as what my heart rate was maxing at during Monster hide so I chose to catch some exercise data.
Kid exercise gets Your Heart rate Screaming (Too)
Most adults don’t get sufficient aerobic exercise most likely since many don’t delight in running anymore. Monster hide puts the fun back into running.
According to the Mayo Clinic, adults ought to carry out “at least 150 minutes of moderate aerobic activity or 75 minutes of energetic aerobic activity a week, or a combination of moderate as well as energetic activity.” According to the Centers for illness manage as well as Prevention, aerobic exercise ought to comprise the majority of the suggested 60 minutes of youngster exercise per day.
If you let a game of Monster hide commence for just 15 minutes, five nights per week, that’s 75 minutes of aerobic exercise for the week, a great amount of time to spend on a household workout.
I can attest that the game feels much more than moderate in intensity since I’m breathing difficult when I’m playing. You understand exactly how it feels when you talk while you’re running? Growling as well as running is quite much the same.
Show Me The Data!
I put my physical fitness view to work to conduct a bit research study on Monster Hide. Here’s what I found:
Amount of time we played: 15 minutes
Steps taken: 750 (approximately .375 tenths of a mile or just over ¼ mile)
Max heart rate: 162 BPM
Average heart rate: 125 BPM
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As you can see, this is a excellent adult as well as youngster exercise. But, what if you want to tone your muscles, not just get your cardio in with the kiddos?
Exercises To Tone utilizing Your Children
The Mayo center specifies adults ought to do “strength training exercises for all major muscle mass groups at least two times a week.” So, exactly how can you utilize your kids as resistance? It’s truly easy.
My kids are always in full assault mode. If I’m sitting on the floor, I’m fair game. When they jump on me, I just utilize them as a piece of resistance devices (very special resistance devices since I made them).
Here are a few of their numerous uses:
Pro level Planks: When one or two kids are stacked on your back as well as hugging around your midsection while you hold the plank position, you’re doing pro level planks.
Pro level Bench Press: utilize your kids as your personal barbell to bench press as you are lying on the floor.
Pro level Push-ups: even if you have to do woman push-ups, let them sit on your back while you tone your shoulders, core as well as back with kid-weighted push-ups.
Pro level Squats: Hold one or two kids on your back like bit monkeys as you do sets of squats.
Children don’t care about your everyday hustle or if you are tired. What they care about is that they have a piece of your time every day as well as that the time spent with them is quality.
Any time you can integrate two things you see value in, like household as well as exercise, it’s a win-win. Go ahead as well as exercise as well as play with your kids – even if it’s in addition to what you perform in the gym. A household workout will provide them positive memories of you that will last into adulthood like mine with my family, as well as they’ll discover the value of exercise as well as taking care of yourself.
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