泣いている幼児の契約でヨガを練習する

あなたの泣いている赤ちゃんから小さなヨガの休暇を取ります：あなたが呼吸している間に静かな場所を想像してください

YogaworksのPatti Asadが、ルーキーママのヨガポーズの概念をいくつか連絡したとき、私は非常に特別な目標をいくつか持っていました。私が覚えていない、または台無しにしない長期のヨガセッションに焦点を合わせるのではなく、私は彼女に尋ねました。

それは私が定期的に扱う問題だからです（私たちはcolicky幼児期を過ぎていても）。

今日は、在宅ヨガの便利なポーズのための3部構成のシリーズの最初です。これは、泣き声、叫び声、緊張が密集しているときに冷やすためです。

幼児が泣いているときや若者が叫んでいるときに新しい母親を落ち着かせるのを助けるための優れたプレゼントは、簡単な半太陽の敬礼をすることです。

体と呼吸のリズミカルな動きは、心をよりバランスのとれた瞑想状態にシフトするのに役立ちます。

方法：

足を一緒に背を向けて立ち、滑らかで均等な息を確立することから始めます。

それから、吸い込んで頭の上の腕が非常に背が高くなり、息を吐きながら先を折り畳むと、手を地面やすねに持ってきて、息を吸いながら胸を伸ばし、背中の上に少し背を曲げますその後、息を吐き、再び折ります。

次の吸入時には、平らな背中で立って、頭の上に腕を伸ばし、その後腕を側面に吐き出します。

これを3〜5回行うだけでなく、体をエネルギー化するだけでなく、心を落ち着かせ、心を中心にし、サイクルの端には目を閉じて息を吹き込むだけでなく、静かにします。

Patti Asadは、リラックスを支援したいと考えています

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Yogaworksインストラクターのフィットネスインストラクターと出生前のヨガトレーナーであるPatty Asadに感謝します。パティは、それが単純なポーズと、家でやることを期待する（そしてルーキー）のための呼吸の仕事に関係するとき、そして妊娠を最大限に活用するために息をする（そしてルーキー）の仕事に関係するとき、理解の豊かさです。来週、2回目のヨガの提案があり、その結果、エネルギーを獲得することもできます。