Homebody DVD

共有を使用した簡単なホームワークアウトは思いやりがあります！

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Homebodyは、フィットネスインストラクターのJillian Hesselによって作成された新しいDVDです。それは、高価な機器を購入したり、多くのスペースを必要としたりすることなく、自宅で行うことができる素晴らしい初心者のトレーニングです！必要なのは、あなたのトレーニング機器として機能するために家の周りで簡単に見つけることができるので、これは「ノーエクスカス」ワークアウトです。

ワークアウトは、ダンス、ピラティス、ヨガのハイブリッドであり、動き、ストレッチ、調子を整え、コアを強化し、姿勢を改善するために作成されています。ワークアウトは、食物缶や水のボトルなどの一般的な家庭用品を巧みに使用して、手の重みとして機能します。着席エクササイズには、ストレートバックチェアも必要です。

当初、私は座っているエクササイズのいくつかは簡単すぎると思っていましたが、一日中机に座っている人にとっては、上半身を働かせ、仕事の日に簡単に取り入れて、上半身を強く柔軟に保つことができます。首とキャリーリラクゼーションセクションは素晴らしいです。それは自分自身にミニマッサージを与えるようなものです。

ジリアンは次のように述べています。「私はホームボディを作成しました。なぜなら、人々がソファから立ち上がって、自分の家の快適さと安全性を動かし、踊り、調子を整えたいからです。 HomeBodyは、音楽に足を踏み入れるのが好きなが、多くのお金や時間を過ごすことを望んでいないすべての人のためのものです。」

Homebodyワークアウトは、時間のスケジュールに応じて、個別にまたは全体で実行できる4つの主要なパーツ（プラスベネフィットチュートリアル！）に分割されます。特別なナビゲーションボタンにより、特定のエクササイズまたはシーケンスに集中する場合は、特定のセクションを繰り返すことができます。これがトレーニングの概要です：

関連する週末の反射

パートI – スタンディングダンスウォームアップ：心拍数を上げ、体全体を温めて吸引し、自宅で見つかった小道具を使用して腕を調整します。

パートII – 椅子のワークアウト：椅子スクワット、上腕三頭筋のディップ、骨盤リフト、背骨のねじれ、特別なネック＆キャリーテンションテミングセクション、さらに多くの武器作業！

パートIII – マットシーケンス：挑戦的なピラティスフロアワークセッション。腹筋、背中、腰に最適です。調子の腰と太ももに焦点を当てた特別なセクションが含まれています。

パートIV – 立ち上がりと仕上げの上昇：バランスと調整で動作し、コアワークをマットシーケンスから新しい改善された立位姿勢に統合します。

ボーナスパーソナルトレーナーチュートリアル：マスター教師のジリアンヘッセルをフィーチャーした特別な12分間のアドオンは、姿勢とホームボディに含まれるエクササイズを使用して、トレーニングの理解と実行を強化するために作成されました。

2010年1月に発売されたHomebodyは、全国のWalmart Stores、Amazon.com、ここJillianのWebサイトで利用可能になりました。初心者向けにこのワークアウトを強くお勧めしますが、より多くの中間の部分があります。また、さまざまなスケジュールで機能する時間に簡単にセグメント化するのが簡単であることも気に入っています。だから、言い訳はありません。これを試してみてください！

ホームボディを試しましたか？コメントを残して、あなたの考えを教えてください。

– PersonalFitcoach.comとTeam BeachbodyのインストラクターJenn

この投稿へのリンク：ホームボディDVDとの簡単なホームワークアウト

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