あなたは子育ての燃え尽きを経験してもらえますか？
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あなたが親であれば、おそらくいくつかの時点で子育てのバーンアウトを経験しました。仕事から離れたあなたの週末は、スポーツゲームからの子供たちのための活動で、日曜日、そして日曜学校でさえも満たされるかもしれません。あなたは2歳の2歳のスローを持っていて、あなたの子供が寝る方法に関する交渉をしています。
あなたが週を通して働いているならば、あなたが仕事からあなたの脳を切り替えるために瞬間を得ることは決してないように思えるかもしれません、そしてあなたが家のお母さんで滞在しているならば、それはあなたが電話に取り組んでいるかのように感じることができます7。ある時点で、子育ての責任の蓄積は私たちが壁を打つようにすることができます。多数の両親は、この内部圧力をスーパーヒーローにするために、そしてそれをすべてやる。週の全体を通してすべての食事を調理しながら、夕方に社交的に滞在しながら、上司と親子になります。この圧力と責任の全ては、あなたがあなたの心を失うような気分にさせることができます。
子育てバーンアウトは本物ですが、バランスを見つけるのに役立つサービスもあります。子育てによる緊張に対処するのに役立つために、私はあなたが燃え尽きている可能性があるという兆候、そしてそれらを修正する方法を概説します。
集中するあなたの能力を失う：特にあなたが慣れていたような仕事の仕事について。あなたがバーンアウトを経験しているとき – これは慢性的な緊張に変わる可能性があり、それは精神的な明瞭さや他の認知的な問題の欠如をもたらす可能性があります。
負けコントロール：あなたがいかなる結果をゼロにするかのように感じ、そしてあなたが日々の人生に何が起こっているのかのようにあなたが決して言わなかったかのように。
あなたが十分にやっていないかのように感じ：あなた自身の子育ての本能とあなたが記事で読んだものの間、あなたは常にあなたが正しく正しくないことを常にいくつかの新しい形式であるように感じるかもしれません。
熟練した気持ちの欠如：あなたが親になることの外のあなた自身の人生の目標と一緒に進歩していないかのように感じる。
エネルギーの喪失：あなたが社交的なエネルギーを決してないか、またはまったくエネルギーを経験することはめったにないかのように感じる。絶え間ない疲労は燃え尽きているのが難しい兆候です – そしてそれは肉体的、精神的および感情的な疲労のブレンドです。
絶対に感じないでください：子育ては感謝の仕事になることができます。これはあなたが与えられているのか、あなたのすべての努力が認識されないようにあなたが感じさせるかもしれません。
セルフケアの余地はありません。
過敏性と欲求不満：あなたの子供や配偶者と一緒に余分な苛立ちを感じ、短い気持ちを経験しています。
バーンアウトを逆にするために取ることができるステップ：
完璧を目指しないでください。あなたはいつもあなたが一番上の方法をしていないような気がするかもしれません、そしてそれは大丈夫です。私たちの多くは、両親として失敗するのが怖いので理想的なことにこのような焦点を置いています。代わりに、あなたのベストを焦点を合わせることに焦点を当ててください
あなたの精神的および肉体的な幸福化を優先します：あなたが解決する時間を作る時間を作ること、栄養密な食事を食べ、そして十分な眠りを得ることを決してあなたが決して非交渉を創造してください。また、就業日の周りに散歩したり、足を伸ばすために立ち上がったりするために職場の日にも壊れたりします。
壊れてください。それは保護者の義務を終わらないように思われるときに休憩を取ることは怖いかもしれませんが、結果はあなたの燃え尽きの気持ちを逆転させることに大きな影響を与える可能性があります。あなたの心をリセットするために迅速なヨガクラスのために時間をかけて、責任から切り離すことはあなたがあなたの子育ての考え方に戻るのを助けることができます。これはあなたの情熱や創造性を再発見するのに理想的な時間かもしれません。あなたのパートナーが子供を眺めながらあなたがクラスのために完全に解放されているか、あなたがデートの夜にあなたの配偶者とつながりたいならば、ベビーシッターを雇うことさえしています。
あなたの体を聴く：あなたが精神的または身体的に疲労感を感じているとき、休憩を取ってください。電源を切って作業しようとしないでくださいあなたの体はあなたに与えています。あなたが頻繁な頭痛や腹痛を経験しているならば、これらはストレスからの徴候であるかもしれません。
組織化された：時間管理とプロジェクト管理システムを所定の位置に置くことによって、あなたの日は絶え間ないストレスの感情をもたらす可能性があるほど、もっと構造化される可能性があります。私はそれがルーチンに追従するのが難しいことができることを知っています子供が突然変わることができる日を通して子供たちが一貫している必要性を持っているとき、ある種の援助を持つことができるようにすることができるでしょう。
これらの提案では、子育てバーンアウトを経験しているときに認識する方法をよりよく理解することができます。あなたの心をリセットし、あなたの人生にはるかに残高をもたらすために今日あなたは何をすることができますか？
著者について：Tenisha White博士
過度の疲労を経験している関連した兆候
Tenisha White博士はClaritychi.comの医療心理学者です。 2005年に、彼女はLoyola University New Orleansでのメンタルヘルスカウンセリングで彼女の最初の修士号を取得しました。 2010年にホワイト博士は、2016年に医学心理学の第2の修士号と博士号の学位を取得したシカゴ学校で彼女の博士号を取得するためにシカゴに帰ってきました。
White博士は、さまざまな背景を持つ広範囲の個人のための個人、家族、カップル、およびグループ療法を提供することにおいて経験があります。ホワイトの医学的焦点の分野には、調整の問題、気分や不安障害、学術問題、家族の問題、関係の問題、行動の問題が含まれます。彼女はコミュニティに関わっており、緊張管理、紛争解決、コミュニケーションスキルの向上、うつ病の理解、そして効果的な対処スキルの開発を含むコミュニティプログラムや雇用者のためのワークショップを提供しています。
この記事へのリンク：あなたは子育てバーンアウトを経験していますか？
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