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共有から速く戻ってくるのは思いやりがあります！
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Life＆Appeal Weekly：あなたを喜ばせました
間違いから早く跳ね返ります
Anne L. Fritz for Life＆Appeal Weekly
シュミットは、彼女の6歳の娘が学校から泣いて家に帰った間違いを決して忘れないでしょう。 「私は彼女のホームルームパーティーのためにクッキーを持ち込むつもりでした」と、バージニア州フェアファックスステーションの32歳のシュミットは思い出します。「しかし、私は職場でプロジェクトを予定していて、私のママは医療検査に参加していました。それは私の心を完全に滑らせました。私は恐ろしい母親のように感じました。」
ほとんどの人は、シュミットのような間違いとそれに伴う感情に関係することができます。重要なことをするのを忘れたり、間違ったことがあなたの自尊心に多くのことをすると言うのを忘れてください。 「私たちが台無しにしたとき、私たちは自分自身と私たちの根底にある不安がオーバードライブに入ることについて疑問を抱いています」と、科学心理学の博士号を取得し、自信を持って自信を持っていることの共著者であるレスリー・ソコルは言います。あなたは間違いにこだわったり、自分自身について気分が悪く、残りの時間を自分自身を打ち負かしたり、他の人に連れて行ったりするかもしれません。
しかし、誰もが間違いを犯します。 「まれな出来事や発話は、あなたが残酷または悪い人であるという証拠ではありません」とソコルは言います。その後、違いを生むのはあなたがすることです。前向きな方法で反応することは理想的であり、あなたをコントロールに戻し、あなたがあなたの自尊心を踏み出して取り戻すことを可能にします。
以下のおなじみのシナリオに対処する方法については、Sokolの方法をご覧ください。推奨事項を実践すると、間違いと自分自身について気分が良くなります。
シナリオNo. 1：遅れているので、重要な会議を逃します。
バウンスバック戦略：行動を起こします。
あなたが会うことを意図していた人々に謝罪し、その後、できるだけ早く状況を是正する方法を見つけて、ソコルは示唆している。会議があなたなしで続いた場合は、同僚に議論されたことを伝えるように頼んでください。更新されたら、次の会議に備えて、次のステップで行動を起こすことができます。
あなたの不在のために会議がキャンセルされた場合、可能な限り迅速にそれを再スケジュールすることを主導してください。他のすべての人に対応するために、カレンダーで柔軟に対応してください。状況を正すことを担当することは、あなたが再び能力を感じるのに役立ちます。スピードを上げたり、別の会議時間を確保したりする理想的なことは、間抜けに住むことを妨げます。
シナリオNo. 2：あなたはあなたの上司や会議で愚かなことを言います。
バウンスバック戦略：視点を保ちます。
「私は口に足を置いた。一歩後退しましょう。」それから、それがあなたのコメントを実際よりもはるかに大きな取引に変えるだけなので、それを執着したり、自分を打ち負かしたりしないようにしてください。
「1つの文はあなたが誰であるかを反映しているわけではないことを忘れないでください」とソコルは言います。 「あなたはあなたの人生でどれほど多くのコメントをしましたか？ある時点で、誰もが愚かなことを言います。」
あなたがそれを手放すのに苦労しているなら、またはあなたの同僚があなたをさせない – は、間違いを犯してそれについて笑おうとするのは普通であることを思い出させ続けてください。 「重要なのは、あなたがあなたについてグローバルな何かを示すことなく、あなたが欠点を持っていることを受け入れることです」とソコルは言います。
積極的になり、次の会議でさらに鋭くなることを計画してください。信じられないかもしれませんが、銀色の裏地さえあるかもしれません。他の人が私たちに関係し、私たちが私たち全員が完全でない人々として私たちを感謝することを可能にすることができます」とソコルは言います。
シナリオNo. 3：子供の学校パーティーにカップケーキを送るのを忘れています。
バウンスバック戦略：過度の説明や他人を非難することなく、それを所有しています。
あなたの間違いを認めます – もしあなたが忘れてしまったなら、あなたは忘れてしまいました – そしてあなたはあなたの子供と彼女の教師に申し訳ありませんと言います。オープンかつ正直に共有できるシナリオが拡張されている場合は、簡単な説明を提供できます。 「しかし、あなたの主なメッセージは、理由に関係なく、あなたが台無しにして申し訳ありません。」とソコルは言います。
また、過剰謝罪や複数の説明を使用しないでください。 （「私はそれを書き留めませんでした、そして、ペットの犬は病気になり、私の上司になりました…」）両方とも疑いの症状です、とソコルは言います。そして、母親としてのあなたの能力についての疑念に賛成することは、comよりもあなたの自尊心を損なうためにもっと多くのことをしますあなたの子供または彼女の先生砦。
代わりに、忘れたものを補うためにカップケーキを送ってください。そして、この1つの間違い（またはさらに50）があなたを偉大な母親にする他のすべての資質を否定しないことを自分自身に言い続けてください。
シナリオNo. 4：あなたは非常に悪いことが判明したヘアカットを手に入れました。
バウンスバック戦略：全体像に焦点を当てます。
おそらく恥ずかしいので、この瞬間的な状況を乗り越えるためにセルフトークをしなければなりません。美しく魅力的な気分は、あなたの髪がどのように見えるかだけでなく、性格、知性、ユーモア、才能、その他の特別な属性など、多くのものの組み合わせから来ていると自分自身に言います。
さらに、外側でも、人々は悪いヘアカットよりもはるかに多くの人を見ます。 「彼らは、あなたの友好的な目や暖かい笑顔など、あなたが全体として自分自身をどのようにまとめるかに気づきます」とソコルは言います。 「1つの認識された欠陥の価値を過度に膨らまないでください。」
シナリオNo. 5：議論の中で、あなたはあなたが意味しない有害なことを言います。
バウンスバック戦略：誠実になり、責任を負います。
できるだけ早く、謝罪し、許しを求めてください。あなたが他の人を傷つけることを知っていること、そしてあなたが本当に信じていることではなく、あなたの怒りが話していることを知っていると説明してください。
たとえば、配偶者との戦いの後、あなたが誠実であることを示すために、彼にあなたのコメントに対抗する例を挙げて、ソコルは示唆しています。あなたの配偶者が愚かだと言ったら、「あなたは実際にあなたが愚かだとは思わないことを知っています。 [ここにトピックを挿入]についての質問のために、私はいつも誰に行きますか？」または、「子供たちが宿題を手伝うことができないときはいつでも、常に答えがあります。」
また重要：あなたが間違っていたことを認めてください。 「「私は動揺していたが、傷ついたことを言うことは自分自身を管理する理想的な方法ではないことも知っています」と彼女は付け加えます。
自分に失望するのは普通ですが、謝罪して是正措置を講じると、それを手放さなければなりません、とソコルは言います。その後できることは、同じ間違いを再び避けることです。
この投稿へのリンク：間違いから断食します
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