あなたが健康だと思う食べ物は

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ライアン・アルバートソン

通常、健康と考えられているが、実際にはそれからはほど遠い食品が多数あります。その強化された水は、あなたが思っているよりもはるかに多くの砂糖を詰め込み、そのトレイルミックスのカロリーを信じないでしょう！時には、これらの誤解はマーケティングのテクニックによるものであり、他の時には、知識の不足に起因するだけです。どの食品が実際にあなたにとって健康であるかを知ることが不可欠なので、体重を減らすための努力を妨害することを避けることができます。ここに、私たちがダイエットをしているときに走るいくつかの食べ物と、そうすることについて二度考えるべき理由があります。

強化された水

あなたは、あなたが店に見られる明るい色の強化された水を知っています、あなたはあらゆる種類の電解質、エネルギー、ハーブの利点を約束しますか？彼らは実際にあなたにとってあまり良くないかもしれませんし、多くの場合、通常の水はあなたにもっと多くの利益をもたらします。これらの飲み物の多くには、予期せぬ量の砂糖が含まれています。たとえば、ビタミンの水と生命の水ブランドには、1本のボトルに32.5グラムの砂糖が含まれていることをご存知ですか？これはキャンディーバーを食べるのと同じです！運動中に水分補給を探している場合、飲むのが最善のものは常に普通の水です。

グラノーラバー

グラノーラバーは、ヘルスキックに行くときに多くの人々が惹かれる別の製品です。彼らは健康であると販売されており、スナックの最良の選択肢のように思えます。ただし、チョコレートチップを含む、またはチョコレートに浸したり、ヨーグルトで覆われたり、砂糖を振りかけたりすることができる非常に多くのグラノーラバーがあります。太い;しかし、実際にあなたに良いグラノーラバーがありますが、チョコレートは含まれておらず、それほど美味しくありません。 Trail Mixにも同じことが言えます。M＆MS、Salty Peanuts、その他のキャンディーピースを含むタイプには、砂糖とカロリーが搭載されています。甘いトレイルミックスの代わりに、塩分がないナッツと無糖のドライフルーツを持ってきて、キャンディーをスキップしてみてください。

ファーストフードサラダ

あなたは食事を始めて、健康的な食事を約束しますが、それでもマクドナルドで友達と会いたいです。 「問題ありません」と思います。「サラダを持っているだけです。」残念ながら、多数のファーストフードレストランのサラダは、多くの場合、ハンバーガーよりも悪いです。はい、そうです。たとえば、ウェンディーズのマンダリンチキンサラダには、実際には、ダブルスタックチーズバーガーよりもはるかに多くの炭水化物、砂糖、脂肪、全体的なカロリーがあります。問題は、これらのサラダが本質的に多くのチーズ、揚げ肉、野菜がほとんどないレタスのベッドの上のドレッシングであることです。彼らは美味しくて満足ですが、それらは健康的または軽い食事であることを意味しません。

ダイエットソーダ

あなたが体重を減らそうとしているのであなたのお気に入りのソフトドリンクのダイエットバージョンを持っているなら、あなたは実際に良いよりもはるかに害を及ぼすかもしれません。それに直面しましょう、ソーダは食事であろうとなかろうと、決して健康になることはありません。実際、一部の科学者は、ダイエットバージョンは通常のカウンターパートよりも悪いと言っています。ダイエットソーダの合成甘味料は、通常のソーダと同じくらい多くの体重を獲得することがわかっています。実際、いくつかの研究では、合成甘味料が食欲を刺激することを示しており、被験者はダイエットソーダを飲むことで節約したよりもはるかに多くのカロリーを食べる傾向がありました。本当に体重を減らしたい場合は、ソーダを完全にスキップし、代わりに水、緑茶、または絞りたてのフルーツジュースを選択してください。

これらは、多くの人々が健康だと思う食べ物のいくつかですが、実際にはさらに多くの検査で不健康です。違いを知ることが不可欠です。そうすれば、体重を減らすための探求に意図せずに自分自身を設定することはありません。

FlickrのCreative CommonsからVicky Sedgwickが提供する画像

著者について：Ryan Albertsonは、12年の経験を持つパーソナルトレーナーおよび栄養トレーナーです。彼は、クライアントが体重を減らすのを手伝い、食事で食事を改善してサイトに行くことを愛し、フィットネスの目標を達成しています。より健康的な生活情報については、http：//diettogo.com/にアクセスすることをお勧めします。

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