赤ちゃんの睡眠チャート – 赤ちゃんの睡眠のニーズに関するすべてのガイド
私たちは皆そこにいました。もちろん、それは実際には不可能なので、代わりに、私たちはママのメンタルチェックリストを通過します、あなたは1つを知っています」」さて、私はあなたが赤ちゃんと幼児の睡眠のニーズの概要をあなたに与えることによってあなたがそのリストを短くするのを手伝いたいと思います。この短い記事では、赤ちゃんや幼児が得ている睡眠の量が不可欠であり、赤ちゃんと幼児が必要な睡眠の量について説明します。さらに、私たちはあなたの小さな人の睡眠のニーズを簡単に理解するのに役立つ有用なダンディベイビースリープチャートを持っています。
赤ちゃんの睡眠チャート – 赤ちゃんの睡眠のニーズに関するすべてのガイド
十分な睡眠の重要性と影響
十分な睡眠が、赤ちゃんと幼児の成長、健康、認知発達に極めて不可欠であることは秘密ではありません。 Journal of Medical Sleep Medicineに掲載され、AAPに承認された2016年の短い記事によると、「定期的に推奨時間の数を睡眠することは、注意、行動、学習、記憶、感情規制の改善など、より良い健康結果に関連しています。生活の質、精神的および肉体的な健康。推奨時間の数よりも定期的に少ない睡眠は、注意、行動、学習の問題に関連付けられています。睡眠不足はまた、事故、怪我、高血圧、肥満、糖尿病、うつ病のリスクを高めます。」
あなたは自分の子供との日常生活における善または貧弱な睡眠衛生の影響を観察することができます。睡眠のニーズが睡眠を奪われたときに、睡眠のニーズが悪くなった後、赤ちゃんの行動に注意してください。よく休んでいない赤ちゃんは、周りの世界から離れる傾向があります。彼らは演奏に興味がなく、しばしば不機嫌で、午後遅くには特にうるさいことがあります。彼らはまた、短い車の乗車中に眠りに落ちることに傾向があります。よく休んでいない幼児は、特に就寝時の周りで過活動することがあります。彼らはしばしば落ち着きがなく、社会的活動中の行動に問題がある可能性があり、はるかに偶然になりやすくなります。
よく休んだ赤ちゃん
行動のニュアンスはあなたの小さな人の独特の性格に依存しますが、周囲の世界を探索し、大きな反応なしで小さな欲求不満を過ぎて移動することができ、もっと食べることができる、よく考えられた赤ちゃんがずっと好奇心が強いのを見るのは非常に一般的です効率的に、彼らは目を覚まして完全な餌を取り、午後遅くの「魔女の時間」に簡単に対処できるからです。あなたはあなたのよく休みのある幼児がエネルギッシュではあるがハイパーではなく、はるかに感情的にバランスが取れていることに気付くでしょう（これは、彼らが時々メルトダウンをすることはないことを意味しませんが、それはそれほど簡単にトリガーされたり頻繁に発生したりすることはありません）。彼らの周りの世界を探索する準備ができていて準備ができています。
赤ちゃんや幼児の睡眠のニーズに会うことでは、常に喜んで子供を保証しません。チェックリストから1つの巨大なアイテムを奪い、シャーロックホームズをプレイする時間を短縮して、特定の状況で動揺の根本原因を把握することができます。若い赤ちゃんでは、空腹で疲れ果てた信号が同じように見えます。年上の赤ちゃんや幼児では、うるささは疲れている、歯が生える、分離不安などを含む非常に多くのことに関連している可能性があります。それが欲しいですか？
赤ちゃんの睡眠のニーズ – 年齢層ごとに分類されています（赤ちゃんの睡眠チャート）
なぜあなたが最高の睡眠が重要であるのかを知ったので、数字を話しましょう。ここで共有される推奨睡眠時間に関するすべての情報は、上記の記事からまとめられています。ナショナルスリープ財団が提供するいくつかの推奨事項と同様に。私は個人的にこれらの推奨事項を自分の子供と一緒に追跡し、私の個人的な相談でクライアントと共有します。私は彼らの妥当性を個人的に証明することができます。また、すべての子供は、休息を感じるためにわずかに異なる量の睡眠を必要とすることに留意してください。これが、推奨される睡眠時間の範囲を提供する理由です。各年齢層に多くの昼寝が推奨される方法については、これらの推奨事項は、睡眠習慣が良好な健康な赤ちゃんの睡眠能力に基づいています。
赤ちゃんの睡眠のニーズ – 新生児（0〜3か月）
この年齢層の平均して、24時間の期間で14〜17時間の睡眠が必要です。 1か月の約1か月の新生児には、6〜8時間の昼間の睡眠が必要です。また、10〜12時間の夜間睡眠が必要です。彼らの睡眠パターンは組織化されていません。ほとんどの場合、彼らは就寝まで45〜60分ごとに昼寝をしています。 3か月に近づくにつれて、日中は4〜5時間の睡眠が必要です。彼らは3〜4つの昼寝をしてこの睡眠を取得し、また、10〜12時間の夜間睡眠が必要です。
赤ちゃんの睡眠のニーズ – 幼児（4〜11か月）
この年齢層の平均して、24時間の期間で12〜15時間の睡眠が必要です。これには、昼寝や夜間の睡眠が含まれます。約6ヶ月の赤ちゃんは、1日に2つまたは3つの昼寝をすることで通常得られる3〜4時間の睡眠を必要とし、夜は10〜12時間の睡眠も必要です。約9か月ほど多くの赤ちゃんが2〜3時間の昼間の睡眠を必要とします。これは、10〜12時間の夜間睡眠を2つ昼寝することで通常達成します。
赤ちゃんの睡眠のニーズ – 幼児（1〜2年）
赤ちゃんの睡眠チャートでは、平均して、この年齢の範囲の幼児が24時間の期間で11〜14時間の睡眠が必要であることがわかります。多くの幼児は、最初の誕生日の直後に1つの昼寝に落ちますが、18か月まで2つの昼寝をしている人もいます。これらの昼寝は平均2〜2.5時間であるはずであり、夜間は10〜12時間の間に眠る必要があります。多くの幼児は、3歳まで1つの昼寝に固執しています。しかし、一部の幼児は約5まで昼寝に固執しています。
取り除く
赤ちゃんと幼児の睡眠のニーズに関係するときに、親に常に知ってほしい3つのことがあります。 1つ目は、彼らがあなたが予想するよりもはるかに多くの睡眠を必要とすることです！ 2つ目は、より良い昼間の睡眠は、より良い夜の睡眠と絶対に相関するということです。赤ちゃんや幼児にとって、日中は睡眠を制限すれば夜はよりよく眠ることはよくある誤解です。最後に、Maslowのニーズの階層は、呼吸と同じレベルで眠り、食事をします。それを一瞬浸してください！十分な睡眠は、人間の存在にとって生理学的な命令ですが、それは私たちの小さなものが私たちなしではできないことです。達成するためのタイミングと環境だけでなく、適切な機会を提供する必要があります。
これらの睡眠の機会は、ランダムではなく一貫性がある場合に最もよく提供されます。それは、昼寝と就寝時間が毎日ほぼ同時に発生することを意味します。実際には、すべての親が子供が一貫性を持って最善を尽くしていることに同意し、睡眠の専門家と仕事をした場合、それは計画を一緒に保持する接着剤であるとあなたに言うでしょう。赤ちゃんや幼児がどれだけ眠っているのか、なぜそれが重要なのかを知ったので、その知識を使用して彼らのためのルーチンを作成し、あなたの小さな人が十分な睡眠をとり、繁栄することができることを保証することをお勧めします！
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